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Aprende: Principios básicos del entrenamiento.

Lo primero que debes saber, el entrenamiento es una hora diaria. Las otras 23 también se entrena: comiendo bien y descansando (activa o pasivamente).

01

Ley de Borelli: Estirar y flexionar completamente para preserver la longitud del musculo y tendón.

 

02

Fatiga Técnica: No utilizar movimientos "kippeados" caderzos o corcoveos para conseguir una repetición extra. Quitamos atención y trabajo de los musculos que buscamos desarrollar. Aprendiendo un patron de movimiento erroneo, que costará el doble de corregir que si es aprendido correctamente desde el comienzo. Evitarás lesiones tendinosas que son engorrosas de sanar.

03

Progresiones.

 

Fuerza

Flexibilidad

Destrezas

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